أين يوجد فيتامين د في الطعام

من المعروف أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس ، ولكن كيف يمكننا تعويض نقص فيتامين د في فصل الشتاء وغياب فرصة التعرض لأشعة الشمس المباشرة وما الأطعمة التي يوجد بها .